Gegen Verspannung und Stress – für Entspannung und Achtsamkeit_MP3
- Gegen Verspannung und Stress
- 01-Ansage und Begrüßung
- 02-Einführung
- 03-Übung1_Von der Anspannung zur Entspannung
- 04-Übung2_Von der Anspannung zur Entspannung
- 05-Übung3_Angenehme Schwere
- 06-Übung4_Angenehme Schwere spüren
- 07-Übung5_Ankommen in vier Schritten
- 08-Übung6_Die kleine Atempause
- 09-Übung7_Gedankenkino
- 10-Übung8_Ort der Ruhe
- 11-Übung9_Sekundenschlaf
- 12_Nachwort
Entspannungs-CD
Zum Abspielen der einzelnen Titel bitte auf das Bild klicken.
Diese CD ist für Beschäftigte gemacht, die sich gestresst und verspannt fühlen und schlecht zur Ruhe kommen. Mit Hilfe der CD können Sie Übungen ausprobieren, die bei regelmäßiger Anwendung Entspannung und Gelassenheit fördern. Die Übungen basieren auf Verfahren, die sich bei Stress und Schmerz bewährt haben und die Sie im Alltag anwenden können.
| Format | Download |
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| Kurzbeschreibung | Entspannungs-CD Zum Abspielen der einzelnen Titel bitte auf das Bild klicken. |